早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐，是我们一天当中最重要的一餐。下面是小编为你带来的女人一周营养早餐食谱 ，欢迎阅读。
女人营养早餐食谱
星期一，山药瘦肉粥
山药健脾补气，瘦肉可以提供蛋白质，早上来一份暖暖的山药瘦肉粥，可以迅速温热肠胃，不仅养胃，还能为一个上午的工作做好精力的储备，可以在前天晚上睡觉前，将食材处理好，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起床就能吃了。
星期二，红豆百合粥
红豆补血补气，百合滋阴美容，一年四季都可以食用此粥，可缓解干燥的空气对身体的影响，同时，滋润肌肤，也可前一天晚上放入电饭锅煮熟保温，最好是加糖食用，红豆加盐会影响其功效。
星期三，茯苓粳米粥
每周到了星期三，身体也更容易产生疲惫感，或睡眠不足，而茯苓粳米粥，可以安心宁神、健脾祛湿，15克茯苓粉，100克粳米，加10个红枣，一起入锅加水，煎煮40分钟就可以吃了。可以为接下来的几天养精蓄锐，同时，缓解前几天工作带来的疲劳感。
星期四，核桃粥
核桃中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰，可用于肾虚胃寒、腰膝酸软的人食疗，同时，对于常不定时吃餐的白领来说，不能改善肠胃功能，有养胃之用，50克核桃与100克粳米同煮成粥，温补滋润又补脑。
星期五，人参粥
人参3克，先在砂锅中煎煮20分钟，再加入100克粳米，加水煮至粘稠，调入冰糖。补元气，就少不了人参，可以改善女性白领们畏寒怕冷的亚健康状态，对心肌营养不良、冠状动脉硬化等疾病防治作用较强。
女人一周营养早餐食谱
周一：白粥、豆奶、油条
白粥、豆奶、油条是中国比较传统的食物，在星期一的早上可以尝试一下，但不能吃太多，特别是油条，因为其油脂比较多，适量的吃一条或半条就够了。
周二：面包牛奶
面包牛奶是西方最常见的.早餐样式之一，面包最好是软面包，而牛奶则纯牛奶比较好，更容易吸收。
周三：番茄鸡蛋汤配面包片
周三的早餐可以适当地煮一下汤喝了，而番茄鸡蛋汤是比较经典款式的汤，非常的美味，在做的时候可以加点橄榄油。
周四：卷寿司
寿司是日本比较出名的美食，其实做起来并不困难，但是考虑到如果有些女性要上班或者要上课的话，可以去便利店买来吃。
周五：炒粉加豆浆
这天又喝豆浆了，豆浆的营养很高，而且比较便宜，所以要多选择它。而炒粉是很美味的一种小吃，吃炒粉一般是离不开豆浆的。
周六：荷包蛋面
荷包蛋面煮起来简单快捷，如果在煮的时候添加几段香葱，那就更是飘香四溢了，在这天煮起荷包蛋面吃，真是惬意。
周日：桂圆蒸鸡
这一天的菜式比前几天的高档好多，大部分人这一天都会休假，所以有时间可以好好的犒劳自己了，这款鸡汤是比较补的，可以学着来做。
