焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或毫无根据的恐惧。随着社会的发展人们的生活压力越来越大了，职场人成为了焦虑症的高发人群。焦虑症最明显的表现就是坐立不安，其实职场人出现焦虑的时候需要做到这4点才可以成功摆脱焦虑症！
01、自我疏导，转移注意力
职场中出现焦虑情绪的时候大家首先要对自己进行自我疏导，我们需要意识到自己焦虑是一种不好的心理状态，我们要正视它，不要刻意地去掩盖这个事实。
出现焦虑症的时候我们要有信心可以消除焦虑心理，调动自己的主观能动性把注意力转移到其他的事物上去。当我们在心理上体验到新的事物我们就能够驱除自己的焦虑心理，大家不妨可以试一下这个方法！
02、自我松弛，想象危险情景
出现焦虑的原因就是你害怕去面对工作中的烦心事，因为这些事情总会让你坐立不安，之所以会这样是因为我们没有做好面对这些事情的心理准备。
我们可以用自我松弛法，让自己从紧张的情绪当中脱离。你可以去想象一下即将要出现的危险的情景，让最差的情景首先出现，并且在脑海中重复这样的情景，这样你就会慢慢地想到其他危险的情景。我们心理上体验过这些情景后就不会畏惧它真正发生。
03、自我放松，增加生活情趣
当你感觉到焦虑不安的时候我们可以通过自我放松来调节自己的情绪，让自己从紧张的情绪当中解脱出来。我们要有意识地表现出自己很快活、很轻松、很自信，这样我们就能慢慢得到放松！
人活着不仅是为了工作，还要懂得生活，适当地增加生活情绪可以让我们摆脱焦虑症。人太闲了就会胡思乱说，所以千万不要在情绪不好的时候闲下来。我们可以去做一下运动，好好活动一下自己的'筋骨；可以来一场说走就走的旅行；可以做一下自己喜欢吃的美食等等，反正只要能够让我们不胡思乱想的就可以了。
04、学会倾诉，及时摆正心态
职场人当你变得焦虑的时候，一定是你自己的心态出现问题了，所以这时候你需要摆正自己的心态，不断去调整自己。
你需要学会与别人倾诉你在职场中遇到的问题，通过倾诉你可以及时发现你自己身上存在的不足之处，也能够及时做好弥补。只有你把遇到的问题解决了，那么你的焦虑才会越来越少，你认为呢？
