素食减肥食谱
1、早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，一根火腿，外加一勺沙拉酱。
2、中餐：一碗饭，一碟青菜。
3、晚餐：要在七点吃，半碗米饭，一小碟青菜，吃七到八分饱，晚上九点后不可再吃任何东西，水果除外。
4、可以在睡前喝杯果汁，例如，挤几滴柠檬原汁加水加两颗酸梅一起搅拌饮用。
5、配合适度运动。
西式减肥食谱
1、早餐：一片烤全麦吐司，一颗水煮蛋，一杯脱脂牛奶。
2、中餐：一杯脱脂牛奶，水煮鲔鱼，水煮青菜，水果一个。
3、晚餐：晚餐的菜单没有标准，可以自己调配，但最好不要食用淀粉类和肉类。
通常坚持5天就可瘦5公斤，但每天至少要喝水八杯水。
蜂蜜减肥法
1、第一天：只喝蜂蜜茶。
2、第二、三天：正常饮食。
3、第四天：只喝蜂蜜茶。
4、第五六天：正常饮食。
一般一星期就可以瘦3~4公斤，如果有些人真的受不了挨饿可以每天选一餐只喝蜂蜜茶。
苹果餐减肥
1、早餐喝一瓶牛奶和一颗水煮蛋
2、中午12:00以后，要每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00,这样你一天就要吃五个苹果。
