导语：要如何预防假期综合症？怎么摆脱和治疗呢？一起来了解以下吧。以下是本站小编整理的假期综合症要如何预防和治疗，欢迎阅读参考。
1.全面补充维生素矿物质。
从上面专家的分析可以看出，防治“长假综合症”需要补充很多种维生素矿物质，可是上面提到的那些其实质是冰山一角，人体所需要的营养元素还多着呢。因此，专家建议：不如选择复合型的维生素矿物质片，比如善存等。它是目前市场上较全面的多种维生素矿物质补充剂，每粒含有A-Zn 的30种维生素和矿物质，每天坚持服用，就能够满足人体对营养素的全面均衡需求。
2.适度休息。
欢度长假的确是很疲劳，假期最后一晚最好能洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗去多日假期活动所带来的疲乏。在假期结束后回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息，以补偿和恢复假日积累的疲劳。
3.适时地转换好“角色”，调整好心态。
假日最后一天晚上，应该从七天的“休闲者”圈子里走出来，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
如果你在平时就开始注意自己的身体，注意营养元素的`全面补充、劳逸结合和调整心态，那么你就一定能远离“长假综合症”，好好享受难得的假期了!
摆脱“假日综合症” 心态调整才是关键春节七天小长假结束了，各类的“假日综合征”成为了各大医院节后的主流疾病。医生提醒市民，缓解“假日综合症”，心态的调整是关键。
专家介绍，根据以往的情况，七天长假，频繁的出游、探亲访友等可能引起人过度疲劳或过度放松,引发“假日综合症”。此外,长假期间有些人由于通宵打牌、喝酒等，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能，主要表现为头昏脑胀、失眠多梦等，一些上班族还出现了睡眠紊乱、焦虑、厌食、忧郁等症状。
首先从心态上调节，这是关键，从放松的状态过渡到有规律的状态中来，这个时间大概需要一个礼拜。
此外，从生活安排到作息时间都作出适应工作节奏的调整;在长假最后一天，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃也歇歇。对于长假期间睡眠不规律的市民，还可以在长假最后一天补充睡眠或给身体补充营养，做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间，以调整好人体生物钟。
