寒露衣食住行要注意哪些事项?
衣：秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季时腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。
食：秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和热饮热软食物。中秋之后，天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，年老体弱之人可对症选择补品。
住：秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。
行：秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼，也可组织秋游活动，既可调节精神又可强身健体。
霜降?r?我?????怎??呢?
由於秋季人的心火?旺，???季?不?合?行大?，但可以?行“平?”。所?“平?”就是吃一些不是大寒也不是大?氐氖澄铮??疫@??季?的滋?重?是在??肺健脾，不要吃?於辛辣和刺激的食物。平?的水果可以??窭妗⑻O果、白果、橄?飑r蔬菜可以吃洋?、雪?蕻、白薯、山芋、山?、藕、荸?等???季?的盛?食物。如果想要滋?的?可以多吃牛肉、?蛋和牛奶，可以?跻恍┒?虾Ｃ???蹼u??㈦p耳??取?/p>
天冷了是否就要?p少???呢?
霜降?后一般地?^都?入了深秋，天?庖苍谥?u?冷，那?我??是否就要宅在家??冬了呢?答案?然不是。?然天正在逐?u??觯??呛芏嗟?^?K不是十分寒冷，??r正是秋高?馑???庵泻?趿亢芨撸?m合登高望?的好?r?。在?段?r?可以多做一些有氧??樱?椭?黾由眢w的氧?饬浚?热缗懿健⒏?走、踢球、打羽毛球等?敉饣?泳捅容^?合。?然?朋友或是家人一起外出爬山、逛公?@或是攀岩也是不?的??瘛２坏??健身??令人心?缟疋??婢?心情。
值得注意的是，??恿坎灰诉^大和?度?诶郏?屑刹灰??得大汗淋漓，然后?上吹?，????股眢w的抵抗力下降或患上感冒。另外，老年人在????r要保?手、?及膝??。在天?馓?e冷的?r候老年人可以??耜?光充足的?r?再出?磉?印?/p>
霜降?砹耍?膊〔豢尚∮U
霜降是秋天的最后一????猓?簿鸵馕吨??祚R上就要?砹恕Ｌ?庖惶焯熘?u??觯?缤?夭钜沧?得比?大，稍有不慎就被吹得感冒????粜韵??⒙?灾?夤苎住⑸虾粑?栏腥镜鹊鹊暮粑?膊????吁喽?怼?榱松眢w健康不妨?r刻?Ш煤褚路??炖?r及?r增加衣物，防止被??吹病。
秋天本?砭捅容^干燥，容易上火，什?嘴唇干裂、嗓子干? ⒋蟊愀山Y、肌?干燥一不留神就都找上了?。面?η锾斓母稍锒嗪人?潜厝坏模??瞧?r多吃一些蜂蜜、?耳、葡萄、梨、香蕉和新?的蔬菜等柔??食物也可以祛燥。
?入霜降后太?照射?短，??忾_始重了起?怼＿@?r??夂苋菀??ζ⑽福?由咸?廪D冷?榱说挚?篮??梭w的?崃肯?淖?大，食欲也就大?，?免吃的?多?於油?，加重脾胃???斐杉膊 ４?r?生??喑杂靡恍┬??窕??约昂臀附∑⒌氖澄铮?热缟?子、冬瓜、?藕、山?等。
另外天?庵?u?冷，人?血管受到冷刺激后??霈F相??氖湛s，使血?后E升，?段?r?是心?血管疾病的高?期，如心梗、心?痛、?血管意外等疾病?始多?，年?大的人要多多注意保暖，做好?防。
?入深秋?物?始逐?u凋?，心思??敏感的'人就??_始睹物思人或是感???锪恕＿@?r比?容易引起抑郁或是精神萎靡不振的情?r，如果你已?感到自己有那?一?小??辛耍?屈N?快多吃一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、?蛋、?肉、羊肉、豆?食品等，都有抑制消沉的作用。
早睡早起?成良好作息
俗??春困秋乏，秋天人就比?容易疲?v，不如很好的利用身?的???自然特征，?]?e夏天的熬夜??T?⒃缢?缙鸬淖匀灰?律?回?怼Ｔ缢?坏?莛B?，?能上身?的各??器官得到良好休息。而早起又可以?椭?眢w呼吸新?的空?猓?@?硬?H能舒心?肺，?能保?肌?津液充足、精力充沛。
寒露穿衣厚薄搭配饮食滋阴润燥
民间有俗语说：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”养生保健专家张东生指出，寒露是深秋的节令，是二十四节气中最早出现“寒”字的节气。如果说白露是炎热向凉爽的过渡，寒露则是凉爽向寒冷的转折。寒露过后，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部保暖，要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。换季着装别换得太快，最好厚薄搭配。
此时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温低于15摄氏度时，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，着凉是伤风感冒的重要诱因。寒露以后，随着气温的不断下降，人易患感冒。为了及时预防感冒，要适时更衣，加强锻炼。此时，哮喘会越来越重，慢性扁桃腺炎患者易咽痛，有痔疮的人也可能病情加重。
此时节由于气候寒冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是养生保健不可缺少的内容之一。如经常登高远眺，可使人心旷神怡，所有的抑郁、惆怅等不良情绪顿然消散。
饮食调理以润燥为宜
寒露时节，公众要注意预防秋燥，在饮食调理上应以滋阴润燥为宜，要常食蜂蜜少食辣。
寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举三得。
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。营养专家提醒，此时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物。此外，还需多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等。
中老年人警惕心脑血管疾病
此时节，中老年人应警惕心脑血管疾病威胁，注意六方面可平安度过“多事之秋”。
张东生指出，对于中老年人来说，寒露时节乃多事之秋，很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管疾病。此外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重威胁着中老年人的生命安全。
为了安然度过这个“多事之秋”，中老年人从寒露节气开始应该注意六方面：一是要注意防寒保暖，及时增添衣服，衣服既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流畅。二是要合理调节起居，早睡早起，少食油腻食物，保持大便通畅。三是要保持良好的心境，切忌发怒、急躁和精神抑郁。四是要进行适当的御寒锻炼，以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。五是清晨去厕所时应改蹲式为坐式，大便时间不能太长。六是中老年慢性疾病患者要随时观察和注意病情变化，定期去医院进行检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
