今年的10月8号就是二十四节气中的“寒露”。“寒露”的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。白天热，早晚开始凉起来了，这个时期人们汗蒸发的比较快，口干舌燥，甚至会出现头发脱落，大便不通畅。寒露养生重在滋阴润燥,健脾养肺，那么我们吃哪些食物才补充身体所需呢?下面本站小编来告诉你。
应该多吃哪些水果?
1.梨
梨肉水分充足，有清热解毒，止咳化痰等功效，尤其咳嗽的时候，炖点冰糖雪梨喝喝，效果不错。
2.柑橘
柑橘性凉味酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，榨汁或煎熬对身体虚弱、咳嗽都有一定的疗效。
非常好的寒露养生食谱!
1.大枣莲子银杏粥：先煮一会莲子，再加入百合、大枣、莲子、银杏、粳米，煮沸后用小火炖，起锅时加入冰糖。
2.香菇冬瓜粥：冬瓜用勺子挖成圆球，姜切成细丝。锅内放入植物油烧热，加入香菇姜丝炒出香味，倒入适量鸡汤，煮开后放入冬瓜球，加入一勺水淀粉勾芡，翻炒几下，最后淋上香油。
寒露养生要点 ，为健康加油!
灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1 厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10 次为1 疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
长期冷水浴
冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目。对于决定要开始洗冷水浴的人来说，有一些事项还是要注意的：首先，初洗冷水浴时不要太突然，不要一次用冷水冲洗整个身体，以免身体适应不了而产生不适症状，可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处，待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处，这样循序渐进地进行;另外，在水温的选择上，可以先用稍温热的水，然后每次逐渐降低水温，直至变为冷水。
适当养胃
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的`胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。
习惯早睡早起
秋天起居应该是早卧早起，增加睡眠的时间。因为秋天属于“阴气长，阳气衰”的季节，早睡就是为了帮助收敛阳气，另外，脑血栓等缺血性疾病在春秋两季发病率较高，而且多在长时间睡眠的后期发病，所以，秋季适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会。
