坚果是一种很多人都喜欢吃的养生食品，但你真的知道应该怎么吃它会比较的好吗？正确的吃它能够有效的帮助大家保养好身体，但是错误的吃法反而会对你的身体造成危害，因此小编今天就给大家介绍下怎么吃坚果以及吃坚果的注意事项。
1、夏威夷果
功效：夏威夷果被称作为“干果皇后”其营养价值可见一斑。在它的营养成分中含有大量的不饱和脂肪酸、氨基酸以及蛋白质对脑部神经细胞有很好的保养功效。
禁忌：因夏威夷果的果实坚硬，因此大家在吃它的时候要注意细嚼慢咽，胃部消化能力不好的人要减少食用。
2、巴旦木
功效：巴旦木营养价值丰富，尤其是维生素E的含量特别多，从而人吃了之后能够有效的去除身体中存在的自由基，延缓衰老。同时，那些身体中胆固醇含量比较高的人吃它有治疗的功效。
禁忌：患有高血压以及湿热的人群最好不要吃它，防止病情进一步恶化。
3、碧根果
功效：碧根果生吃熟吃都可以，补充身体所需的营养元素，神经衰弱血脂过高等人群均可食用。
禁忌：碧根果不可过量食用，每天吃五个左右就可以了，长时间吃有延年益寿的功效。
4、西瓜子
功效：西瓜子能清肺祛痰、健脾开胃，平时适量吃一些还能够有防止动脉硬化的功效。
禁忌：咸味的西瓜子不能吃太多，不然会对肾造成伤害，还有就是西瓜子壳比较坚硬，大家嗑瓜子的时候要注意安全。
5、蚕豆
功效：蚕豆中含有大量的微量元素，比如说钙、锌、维生素C等。而且吃它还能健脾利湿，补肾明目。
禁忌：虚寒、慢性结肠炎、消化不良等人群最好不要再去吃它了，以免让病情加重。
6、白果
功效：白果能够温肺养肝，对于经常喘咳有明显的治疗效果。
禁忌：白果一定要做熟了吃，因为在其成分中有一些毒素的存在，如果生吃容易对身体产生伤害。
吃坚果的注意事项1、过敏人群慎吃
那些对坚果过敏的人群要谨慎吃它，容易引起皮肤瘙痒的出现。如果不确定自己是不是过敏，可以先稍微吃一些，看一看身体有没有反应，如果米有的话就可以去吃它了。
2、变味的.坚果不要吃
大家在吃坚果的时候如果有苦味以及霉味要赶紧吐了，因为这是已经变质的坚果，吃了对身体，没有任何好处。
3、肠胃不好的人少吃
因为在很多的坚果当中都会含有比较多的油脂，而这种物质有润肠的功效，对于那些肠胃不好，还有经常腹泻的人群来说，吃它无异于雪上加霜，因此你们最好等肠胃变好了之后再去吃它。
4、注意降火
不同的坚果制作方式往往不同，比如说有的是经过油炸的，而有的则是经过烤制的，于是这样就会造成一个后果，那就是上火的出现。
因此大家在日常吃坚果除了要注意控制好量之外，还要注意吃一些降火的食物，比如说大家在吃坚果的时候可以搭配着一些降火的凉茶，如金银花茶还有薄荷茶等，通过这样的方法就能够很好的避免上火的出现。
5、什么时候吃好
坚果是一种很多人都喜欢吃的食物，那么大家在日常什么时间段吃它会比较好呢？其实在吃饭的时候吃点它们对于身体的保养来说，效果是比较好的。
这主要就是因为在吃饭时吃它能够有效的帮助自己增加饱腹感，从而有效的控制进食量，除此之外，在坚果中含有比较多的纤维素，因此大家在吃它的时候能够有效的促进肠道的蠕动，从而缓解腹胀的出现。如果你在吃完饭之后再去吃它，容易让身体中的热量摄入过多，而且不利于大家维持身材。
6、女性吃哪种坚果好
对于女性而言，最为关心的话题就是怎么能够让自己看起来年轻，面对这种情况的时候，小编告诉大家，吃腰果是你们不错的选择，这主要就是因为在腰果中含有比较多的维生素B以及油脂，有哦润肤美颜的功效，因此大家在日常多注意对它进行摄入，对于身体的养护来说，是非常有好处的。
结语：
以上这些就是小编今天给大家介绍的关于吃坚果的相关知识，相信大家在看完之后应该对它有所的了解，日后在吃它的时候一定要注意到了。这样就能够让你吃的健康，而且不会对身体造成伤害。
