【导语】下半身脂肪积累是许多女性的通病，每天坐在电脑前的白领一族，一天8小时基本不离开座椅，所以下半身乃至前身就极容易发胖，明明身体其他地方并不胖，偏偏腿部和臀部脂肪堆积太多，这便是梨形身材!与西方人相比，东方人的腿较短，更容易造成臀部和大腿的脂肪堆积，下面便给大家分析一下造成梨形身材的原因，并给出摆脱梨形身材的减肥方法，让你轻松瘦身，拒做“西洋梨”!
原因一：为示性感穿衣太紧
穿太紧的衣服很容易导致脂肪积累。因为太紧的衣服阻碍了腿或者其他地方的正常运动，也妨碍了腰部的血液循环。作为白领一族，为了性感穿短裙容易让腿部受凉，也会影响血液循环，造成脂肪的累积。因此要防止脂肪积累，必须注意腿部的保暖，不要穿太紧的裙子或裤子。
原因三：致命恶习翘二郎腿
现在，你可能是窝在沙发，翘着腿在阅读这篇文章。无论在家里还是在办公室，如果你翘二郎腿做一整天，就会妨碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。如果没有很好的处理水肿，如按摩或者做下肢静脉护理，就有可能导致下肢突出，脂肪增厚，甚至使肌肉僵硬，这也是形成“西洋梨”身材的一大原因。
1、按摩减脂
每天除了要摆脱各种不良姿势外，也不能久坐不动，要抓紧一切时机起身活动让血液流通，多去几次茶水间也是好的。每天洗温水浴，给自己的腿和脚底进行按摩，身体浮肿就可以缓解，防止脂肪堆积。浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳，淋浴也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，促进血液循环的同时增强臀部的弹性，让臀部变得浑圆结实，千万要记得经常起来走走动一动屁股，这样才能摆脱“西洋梨”身材。
3、运动瘦身
西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。白领减肥特别推荐爬楼梯、腹肌运动、蹲下起立等，可以牵动肌肉增加负荷的下半身肌力运动。
此外，由于下半身肥胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动，锻炼下半身的肌力都很有帮助。
4、饮食减肥
拒绝高脂肪 可选低糖食品代替。西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下，所以富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹沙拉酱。推荐多吃些鱼、豆制品、植提纤、时令水果等减脂食品，补充营养的同时又能控制脂肪摄入，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守“1餐1小匙”的用油原则。
脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨美女们务必含泪道别吧!但一些微量糖分的食物，就不需要这么恐怖了，吃些麻、红豆饼是没有关系的';喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点!
2、睡眠排毒
人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，好睡眠好身体，排毒最集中阶段也是在夜间，睡前一小时喝杯植提纤花草茶消除体内毒素，缓解压力，提高睡眠质量，缓解工作，使便秘得到良好的改善，从身体内部调理而减肥。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
原因四：不良饮食习惯混乱
雌激素会增加你的女性魅力，但也是下半身肥胖的罪魁祸首。饿一餐，饱一餐，或者使用避孕丸等，都可能使雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿的积累，从而使得下半身肥胖。因此白领减肥时，按时就餐，不乱服用药片，做积极的避孕措施，这是十分关键的，能有效防止下半身的脂肪堆积，尤其是避孕药的食用。大多数人认为长期食用避孕药能够防止肥胖，其实这是错误的。女性激素水平，在长期的避孕药服用中会升高，从而导致体内脂肪的堆积。
摆脱梨形身材的减肥方法：
原因二：走路姿势陷入误区
平时没有时间锻炼，勤走路也可以健身。但如果走路的姿势错误，或者穿不适当的鞋走路，不但不能减少脂肪，还有可能堆积更多的脂肪，甚至严重影响足部的健康。例如，拖着步子走路，不仅不能燃烧腿部脂肪，还会使小腿变成健硕的小粗腿。正确的走路姿势是，用脚尖走路，走路时无声，走出蹑手蹑脚的感觉。最好不要穿高跟鞋快步走，否则会使脚承受更多的压力，而脊椎无法跟上，就会很容易腰酸背痛。
