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冬季健康饮食食谱

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丝瓜西红柿粥

冬季健康饮食食谱

配料:丝瓜五百克,西红柿三个,粳米一百克,葱姜末、盐、味精适量。

做法:丝瓜洗净去皮,切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内,倒入适量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟,放西红柿、味精稍炖即成。

功效:清热,化痰止咳,生津除烦。(患有痤疮的人可长期食用)

清蒸鲈鱼做法

鱼,最简单的做法,最能看出新鲜程度,又有面子的`做法,就是清蒸。鱼不可太大,一斤左右即可(可如今菜场都是大大的鱼)。锅中水烧开,根据鱼的大小蒸10分钟左右,再关火虚蒸5-6分钟,换碗,上面撒上香葱,蒸鱼豉油或生抽,浇上热油,又鲜又嫩。

清蒸鲈鱼

原料:鲈鱼,姜、葱、蒜、黄酒、白胡椒粉、盐、李锦记蒸鱼豉油、色拉油

1、鲈鱼洗净,去除干净鱼肚的黑膜,用厨房用纸擦干净水。

2、葱洗净,葱白切下,剩余切大段。姜切片,蒜拍开切片。

3、用白胡椒粉和盐把鱼身擦遍,放5分钟左右。找一大碗,底部垫姜片,再把姜、葱白、蒜塞在鱼肚和嘴巴里和碗里。

4、蒸锅中水烧开,放鱼碗。

5、大火蒸10分钟,关火,不开盖虚蒸5分钟。

6、鱼取出,另放盆子,鱼身铺上葱绿,倒入蒸鱼豉油。

7、另取锅,加热色拉油,油热倒在鱼身上,即可。