繁忙的都市生活，现代的上班族和白领人士都忙于工作，常常要承受着巨大的压力，神经绷紧，如果这些压力不及时进行缓解发泄，长时间积累在心中，则非常容易会导致心理疾病，同时也会影响到人的'身体生理的健康。上班一族人士如何缓解工作压力?下面的三招能有效帮助白领上班族缓解心理压力。
1、理性地进行宣泄
有压力时需要释放，如何释放宣泄压力，通常人会有理性的和单纯性发泄两种情况，单纯性的宣泄就是利用K歌、跳舞等方式进行直接的宣泄，但这些宣泄的方法需要时间和金钱。可以采用更理性一些的宣泄方法。工作压力大的人不放随身自备一个小皮球，在心情不好郁闷的时候捏一捏，挤一挤，发泄一下，不失为一个经济节约又有效的方法。
2、冥想发呆
在心理压力大的时候，心情情绪一定会受到牵引而波动，这时不妨让自己进入冥想，安静下来，减轻焦虑情绪、愤怒情绪等。进行冥想发呆随时都可以进行，可以是在出租车里，也可以是在飞机上、宾馆里，让脑子空白什么都不想地发呆，同样也能起到舒缓身心的作用，有助缓解压力。
3、饮食调理
不少上班族白领人士，常由于繁忙而导致自己的饮食没有规律，身体往往会缺乏一些营养，营养不均衡则会导致身体常常非常地疲惫，比如缺乏维生素B族，神经系统就会受到影响，使人注意力低下，易出现疲劳感。饮食补充维生素B族可以多吃些谷类的食物，另外硒元素有助减压，不妨多吃些金枪鱼、蛋类以及大蒜等食物，当中都含有丰富的硒元素。
