中年男人最容易透支的就是健康。許多中年人都經歷過情緒低落、容易疲勞、不願意運動、失眠、頭痛、注意力不集中的亞健康狀態。長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。為此，專家特別推薦了適於中年男人的自我保健選單。
商務餐遠離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，但是由於這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分，不知不覺中已經病從口入。
坐辦公室者吃什麼好
做文字工作或經常操作電腦的'人容易視力下降。維生素a可預防此症。每星期吃3根胡蘿蔔，即可保持體內維生素a的正常含量。整天呆在辦公室日晒的機會少，易缺乏維生素d而患骨質疏鬆，需多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物。
可穩定情緒的食物
鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發生。脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等富含的鈣質以平和心態。當人承受巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素c將顯著增加。精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗就可補充足夠的維生素c。美國一些白領定時服用適量的維生素c片就是為了應付緊張的工作環境。
