備戰"大學聯考"；備戰"會考"
一年一度的"大學聯考"、"會考"在即，備戰大學聯考；備戰會考。考生應該如何準備?小編按照時間順序，從起居作息、物品準備、考前心理等方面，為考生和家長準備了一份考前指南，以供參考。
考前一晚：檢查清單
開考前一晚，考生應該仔細檢查一遍第二天考試會用到的物品，並確保已放入書包內，以免第二天早上出門匆忙忘記。考場物品最好由考生自己準備，不要讓家長代勞。
物品清單：
文具：2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆或鋼筆、鉛筆刀、橡皮擦、尺子、三角板、圓規、手錶等。筆應多準備兩三支。
證件：准考證、身份證。
考生還可以根據需要，攜帶飲用水(應用透明水瓶裝)、雨具、風油精、紙巾、少量現金。如果天氣悶熱，考場可能會開空調，不妨帶一件薄長袖外套。
今年廣東省大學聯考首設金屬探測儀，考生身上的皮帶扣、內衣釦等都可能會導致金屬探測儀發出警報聲。如果金屬探測儀對考生身上的金屬物件發出了警報聲，考生只要和監考員説明情況，再次檢測確認無禁帶物品後方可進場。
睡個好覺
考前最後一天，沒必要特意提早許多去睡。有老師指出，睡不好對考試的影響，主要來源於擔心睡不好影響考試而產生的焦慮。其實考試前一兩天睡不好算不上大事，因為即使有些倦意，一開考大腦就會馬上興奮起來。
前往考場：搭公交要防塞車
明天下午，廣州市58個大學聯考考場開放給考生和家長們踩點。廣州市招考辦新聞發言人戴秀文提醒，踩點時要特別注意交通路線，合理預算赴考時間，既要避免考試遲到，也要避免因過早到達考場，長時間等待、日曬或雨淋而影響狀態。
考場開放踩點時間在下午3~4時，正是路況相對較好的時候，開考當天的實際路況未必有這麼理想。按照以往節後第一天上班早高峯必塞車的規律，今年大學聯考開考當天的'交通狀況絕不可低估。市區內的不少大學聯考考場附近都有地鐵，建議考生儘量選擇搭地鐵赴考，乘公交車或乘私家車赴考的考生則要預多些時間。
到達後：讓每塊肌肉都放輕鬆
"考試時緊張怎麼辦?"廣東華僑中學心理輔導老師楊敏指出，考試前的適度緊張是必要的，它可以使考生精力集中。但過度緊張，會給自己造成很大的心理壓力。
她介紹，在進入考場後，到發試卷的中間，往往有一段5~15分鐘的時間，在等待發卷的時間裏，按照以下步驟做考場放鬆操，有消除緊張、穩定情緒的效果。
首先，調整呼吸，找一個自己很舒服的姿勢，慢慢深呼吸，感到胸腔漲大到極限，然後呼氣，感到胸腔縮小，這樣重複五次，讓身體放鬆。第二，手腳伸平，呼吸到極限，全身肌肉繃緊，再放鬆。第三，心裏想着頭頂放鬆，將"放鬆"默唸三遍，然後是脛部、肩膀、上身，總之身上的每一塊肌肉都默唸放鬆。最終想象自己如一攤爛泥一樣躺在那裏。
她表示，其實放鬆操並沒有一個非常嚴格的程序和方法，最主要就是讓自己鎮靜放鬆，例如輕輕閉眼，放鬆全身肌肉，用鼻孔深深吸氣，用嘴呼氣，呼氣時嘴裏可以伴隨着説一個字，例如"啊""一"，這也同樣可以達到效果。
