有关亲子活动方案汇总八篇
为了确保事情或工作能无误进行,常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案,方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。方案要怎么制定呢?以下是小编整理的亲子活动方案8篇,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。
亲子活动方案 篇1一、设计思路
亲子活动是我公司211项目中关心,关爱,关怀员工活动中的一部分,和谐、温馨的氛围是孩子健康活泼成长的必要条件。为此,我们首次启动211项目,以亲子活动为开头,创设合适的环境、空间、时间和活动内容,让孩子、家长在活动中互动起来,有利增进情感,加强家园间的沟通、交流。
场景布置:在需要活动的场所悬挂印有文一LOGO的汽球,在饭堂大厅及投影幕上方各挂一个模幅标语:文一集团211项目之————亲子活动
二、活动目标
1.让孩子、家长共同分享参与游戏的乐趣,加深家园情、亲子情。
2.给孩子表现自我的机会,培养孩子活泼、开朗的性格,促进孩子交往沟通能力及动手能力的发展。
3.通过活动让家长进一步了解孩子,促进家园同步教育。
三、时间:
20xx年09月21日(星期日)上午9∶30--14:30
四、地点:文一集团总部内
五、人员:在莞在校1-2年级的学生和家长(20个家庭)
六、活动准备:
1、扩音器一个、哨子6个及各游戏材料具体详见各游戏另需的道具(另加:汽球一部分、礼品一批)
2、小礼物人手一份
3、照相留念
4、少量食物及饮用水
七、活动安排:
1、亲子游戏:(9:30-11:30)
(1)亲子赛跑:《道具:绳子4根》游戏规则:4个家庭为一组,共为4组,每个家庭2人一队,孩子和父亲或母亲各绑一只脚,听到哨声后,从指定的A点跑向B点,先到达终点者为胜出,(奖品为:)
(2) 球拍夹汽球接力赛:《道具:羽毛球拍4付,汽球4个》游戏规则:4个家庭为一组,共为4组,首先妈妈在A点和孩子用球拍夹好汽球,听到哨声后,马上跑向B点爸爸处,孩子再与爸爸合作,将汽球夹着运回A点,途中汽球掉落可捡起继续游戏,先到达终点者为胜出。如果家庭中,不是双亲来参加的,家长可同时扮演2个角色。或找工作人员帮忙。(奖品为:)
(3) 传球接力赛《道具:篮球4个》游戏规则:4个家庭为一组,共为4组,现声划分为妈妈先拿着球,听到哨声后,马上跑向B点孩子处交给孩子,孩子抱着球再马上跑向C点爸爸处,爸爸再抱着球马上跑向D点终点处,途中球掉落可捡起继续游戏,先到达终点者为胜出。如果家庭中,不是双亲来参加的,家长可同时扮演2个角色,或找工作人员帮忙。
(4)投篮球比赛:《道具:篮球4个》游戏规则:4个家庭为一组,共为4组。一家子轮流每人投篮一次,每投一次必须换一人,投篮时间为5分钟,以投中数量的多少排名次,如果家庭中,不是双亲来参加的,家长可同时扮演2个角色,或找工作人员帮忙。
(5)乒乓球拍运球赛:《道具:乒乓球4个,乒乓球拍2付》游戏规则:4个家庭为一组,共为4组。妈妈先把球放到拍上,听到哨声后,马上运着球跑向B点孩子处交给孩子,孩子运着球再马上跑向C点爸爸处,爸爸再运着球马上跑向D点终点处,途中球球掉落可捡起放好继续游戏,先到达终点者为胜出。如果家庭中,不是双亲来参加的,家长可同时扮演2个角色,或找工作人员帮忙。
2、包饺子,分享食物(11:30-13:00)中午包饺子时,投影幕上播放一部流行的动画大片,再播放一部有教育意义的电影,吃饭时间播放前面的游戏缩影及录像。期间还鼓励有特长的孩子,上台表演,并奖励奖品。让孩子丰富表演经验.
3、寻宝活动(13:00-14:00)《道具:礼品一批》游戏规则:工作人员事先把奖券藏在汽球中,再高高的悬挂在各树上。4个家庭为一组,共为4组。每个家庭只派出孩子寻宝,父母跟在其后,不能提示。孩子寻到宝后,由父母帮其取下,再拿着奖券到工作台领取相对应的奖品。每家只能寻三件宝物哦!!
亲子活动方案 篇2一、活动目的:
与春意共舞,和春风同行。明媚的春天是幼儿园的小朋友和爸爸妈妈们亲近大自然的最佳时节,中班组特开展游园踏青活动。为了确保中班全体师生的人身安全和活动的顺利进行,特制定安全应急预案。
二、春游时间:
XX年3月23日、周六上午8:00点从幼儿园出发。
三、活动地点:
农耕年华
四、活动准备:
1、与家长联系,开班级家长会,让孩子穿合适的衣裤和鞋子,活动前保证充足的睡眠等。
2、教师和家长带好幼儿用品,如:卫生纸、垃圾袋等。
3、保健医生携带好急救用品。以防幼儿突发事情。
五、安全应急具体措施 :
(一)安全保障措施
1、加强管理和监督措施。全体教师密切配合,发扬团队精神。每班必须保证三位教师,认真组织活动,要求幼儿的一切活动都在教师的视野之中(组织幼儿游戏、幼儿安全、队伍的排列、清点人数、活动小结等等)
2、在出发前对幼儿进行春游活动安全教育,增强幼儿安全防范意识和自我保护能力。
3、春游活动期间一切行动听指挥,准时出发,准时返园。
4、班主任在每一次集合时一定要清点好幼儿人数,确保幼儿安全。
5、所有教师、工作人员手机必须处于开机状态。
(二) 幼儿突发疾病、意外伤害预案:
师生在途中突发疾病、意外伤害,立即联系园领导,视轻重由校医作处理或就近送医院。
(三)幼儿走失处理:
1、教师必须随时清点幼儿人数。
2、如发现幼儿走失,切不可大意、拖延,应立即组织就地寻找。
3、立即通知园领导,带队教师关注寻找。
(四)对幼儿的要求:
抓住机会对幼儿进行认识大自然和热爱大自然的教育,要求孩子注意环保,不乱扔垃圾。不攀爬树木,不摘花草,教会孩子一些自我保护意识和判断能力,文明春游。要求孩子的活动始终在教师的视线内活动,确保本次活动的安全。
六、活动流程:
1、稳定幼儿情绪,做好准备工作(喝水、入厕、检查衣物、所带物品)。
2、各班清点人数,8:00准时从幼儿园出发 。提醒幼儿注意安全,关注个别幼儿。
3、寻找、观察春天的景色。(到地点,各班班主任再一次清点人数。)
4、草坪上做亲子游戏。
5、游园完后清点物品及人数准备返回幼儿园。
6、回到教室讨论交流,教师总结活动。
亲子活动方案 篇3一、活动目标
⒈积极参加科技节的各项系列活动,了解游戏的科学秘密,体验科技与生活的亲密关系。
⒉能和家长一起关注科学,感受丰富多彩的科技活动带来的快乐和愉悦。
二、活动时间
第12周周二(5月19日)上午
三、参加对象
小班全体师生及家长。
四、活动安排
⒈游戏顺序:
吸管接力
纸圈
运水
⒉时间安排:
8:00家长开始陆陆续续进园。
8:15教室里老师先介绍游戏规则和注意事项。
8:30全体幼儿集中到操场上开始科技小游戏的比赛。
吸管接力、纸圈、运水游戏结束后进行游戏的颁奖,10:00结束所有的比赛。
10:00家长置多功能室开展家长学校讲座活动
五、“环保从我做起”亲子倡议承诺活动
为了让幼儿知道环保的重要性,提高环保意识,增强环保的责任感。我班将开展“我为环保出力——节约用电”主题活动,请您和幼儿围绕主题选择一个环保行为,并坚持一周。一个小小的环保承诺,聚集自己小小的力量,推动地球环境巨大地改变。这一活动以展板的形式展出,我们也设计了云朵形状的记录卡,请您和幼儿用图加文的形式在记录卡上记录下你们的行动或者感受。在亲子活动的当天进行倡议承诺展示,所以这个记录请在5。18日前交给班级老师。
六、纸盒创意变变变
生活中废旧盒子很多,能够变化成孩子喜爱的玩具、有用的物品、漂亮的装饰品……请您和孩子运用生活中的盒子,大胆展开想象,进行纸盒创意变变变的制作,并于5月19日之前将作品带来交给班级老师。
七、游戏玩法介绍
游戏一:吸管接力(每班出12组家庭参赛)
玩法:幼儿在起点由家长将吸管放在孩子人中位置,孩子吸住不让其掉下来,家长运用吸气的方式将吸管接住在自己的人中位置,然后吸着行进走至终点(5米距离),不落下为成功,最先到的5名为胜利家庭。中途有掉落的则重新来。
赛程:游戏分5轮,以班级为单位依次展开:小1、小2、小3、小4、小5
游戏二:纸圈(每班出13组家庭参赛)
玩法:每班13组家庭一起上场,利用提供的的A4纸想办法剪出最大的一个圈,时间为2分钟,2分钟后开始比圆形的大小,每班选出5个剪的最大的圆形为胜者。
赛程:五个班同时进行,时间2分钟
游戏三:运水(每班出12组家庭参赛)
玩法:每班6个家庭为一组合作,分为两组,用提供的材料将PVC管相接做成管道,从起点处将水倒入管道,让水流到对面的整理箱内,在规定的时间2分钟内,哪组运水最多为胜利。
赛程:游戏分两轮进行,一次评出1个优胜组,共评出2个优胜组。
备注:请家长选择好游戏内容尽快回复,由于游戏内容有名额限定,因此先报先得,晚了请自己调整报名其他项目,另外没有报名的,老师就进行调节安排。
亲子活动方案 篇4一、活动目标:
1、通过组织幼儿外出活动,真正让幼儿走进大自然,开阔孩子们的眼界,增强孩子们的团队意识。
2、结合4月主题活动“小花园”,让幼儿感受春天的变化。
二、活动地点:松江月圆园艺术园
三、活动人物:教师(若干名)、幼儿(若干名)、家长(若干名)
四、活动时间:周一(4月24日)
五、活动准备:
1、教师确定参观的路线
2、向各位家长做好通知工作,特别是小班的家长要求都能参加,告知家长本次活动的目的以及配合的事项。
3、教师准备游戏及道具。
六、安全保障措施:
1、加强管理和监督措施。对各个环节的安全防范措施做到层层落实,责任到人。
2、班级教师对幼儿进行春游活动安全教育,增强幼儿安全防范意识和自我保护能力。
3、保健医生携带好急救用品。以防幼儿突发事情。
4、春游活动期间一切行动听指挥,准时出发,准时返校。
5、全体幼儿必须穿好校服。
6、参观。活动时要做到井然有序,教育幼儿不拥挤、不追跑、不打闹。上、下车有序。在车上不能大声暄哗,不能将头和手伸出窗外。
7、注意言行文明,爱护公物,不随地乱扔垃圾。
8、班主任在每一次集合时
一定要清点好幼儿人数,确保幼儿安全。
七、活动过程:
1、观察“松江月圆园艺术园”的树木、花草,感受春天的美丽景色。
2、游戏活动:
集体活动:玩沙、参观大榕树、跳跳云、迷你长城、迷宫等
亲子游戏:
(1)揪“尾巴”
准备:“尾巴”若干
玩法:游戏开始时,一位家长和孩子各自将红色带的三分之一塞进裤腰里,其余的部分拖在外面当“尾巴”。“尾巴”不可太短,否则孩子不容易抓祝家长和孩子面对面站立,同时数“一,二,三”,两人同时开始左右挪动,互相揪对方的“尾巴”,先揪到“尾巴”的为胜。
(2)沙地寻宝
准备:各种“宝藏”若干
玩法:在沙地中已藏好“宝藏”,幼儿和家长组成一个寻宝队,把沙地中的“宝藏”找出来,哪队找出来的最多为胜。
(3)袋鼠抱
玩法:8个家庭为一队,每队分成两组,面对面站立。幼儿学袋鼠抱紧家长的头颈,双腿夹住家长的腰,家长不能用手抱孩子。游戏开始,第一个家长跑向对面的家长,拍一下对面家长的手,对面家长则跑至对面。哪队家长先跑完为胜。
八、活动结束,乘专车返回幼儿园。
【范例】—
为了让孩子们更好地亲近自然,领略春天美好的景色,体验和家人一同游戏的快乐,实幼橄榄亲子园于3月31日上午开展了以“亲亲自然,家园同乐”为主题的春游亲子活动。
在美丽的城北公园,孩子们在大人的陪同下兴致勃勃地游玩着,欣赏着温暖的春天带来的愉悦,呼吸着大自然带来的清新的气息。通过这次活动,一方
面扩大了孩子们的视野,享受到了亲子活动的快乐;另一方面,也使家长更进一步了解了幼儿园的教育,加强了家园之间的联系和情感。
亲子活动方案 篇5活动地点:
东风渠
活动目标:
1. 通过活动让幼儿了解西方传统节日“万圣节”的由来,感受西方文化,为幼儿创设优良的人文环境,提供优良的英语学习气氛。
2. 通过活动提供家园互动的机会,增进亲子之间的交流。
活动准备:父母自备亲子服饰、亲子制作南瓜灯、有南瓜有关系的食物、幼儿园环境布置(各教室、幼儿园大厅、校车)、气球(黑色、橘色) 音乐 万圣节活动背景
活动过程:
1. 主持人介绍“万圣节”的由来。(2分钟)负责:孙滑静、张宁、外教
2.星光大道《木星班》、《火星班》(15分钟)负责人:王景丽、罗慧
2. 瞬间大变身(2分钟)负责人:各班教室领导
3. 以班为单位进行展示作品(T台)秀(30分钟)负责人:各班教室领导
4. 幼儿园老师舞蹈(2分钟)负责人:甄媛菲
5. 菠萝组织父母、幼儿,亲子游戏(30分钟)负责人:菠萝,各班老师协助菠萝进行游戏。
6. 发放礼物。负责:各班教室领导
7. 父母和孩子回到各班分享万圣节食物。负责:各班教室领导
亲子活动方案 篇6 在暑假即将到来之际,辛苦了一学期的学子们已经和父母提前开始了暑假旅游计划的制定。热火朝天的上海世博会当然成了大家的第一选择目的地,但早有计划的学子们,显然想法是丰富的,选择是多样的。为此,重庆晚报在暑假期间特别推出了暑期系列有奖旅游活动,以期让学子在假期的旅途过得越发地丰富多彩。
此活动共包含3个子活动。
一、“最向往的亲子游目的地”有奖征集活动
新闻发布:
1. 发布时间:6月23日
2. 活动介绍
3. 提供推荐目的地,并做简要介绍
4. 活动规则(推荐目的地由各旅行社提供,国内、国外各20个以上。由读者根据所提供的目的地进行投票)
活动规则
1. 根据投票的多少分别决出10个国内、国外经典亲子游目的地
2. 每人限投国内、国外各一个目的地
3. 说明推荐理由
4. 留下孩子姓名、就读学校和班级名称、联系电话等信息
5. 提交方式:邮件:
6. 投票提交截止日期8月10日
7. 暑期经典亲子旅游目的地名单公布:8月18日
8. 目的地投票获奖名单公布:8月25日
9. 奖项设置,一等奖1名,价值2500元的旅游产品
二等奖1名,价值20xx元的.旅游产品
三等奖1名,价值1500元的旅游产品
10. 获奖者由第一个投票的市民代表随机抽取
11. 奖品:国内目的地、国外目的地各10个名额,奖励指定旅行社200元现金券一张
二、“我的暑期 我的脚印”有奖征文大赛
新闻发布:
1. 发布时间:7月7日
2. 目前收到的线路征集数量情况
3. 以提升旅行社服务品质、打造精品线路为前提,刊登各旅行社的老总的表态(各旅行社老总访谈)
4. 活动介绍
5. 活动规则
活动规则:
1. 本次假期的亲子游内容
2. 参与年龄:国小组,国中组
3. 游客在参加旅行社组团的行程中,可以将意见、建议发送至指定手机
4. 提出意见须有相应的解决办法(建议)
5. 由报社和旅行社共同评出最有建设性的解决问题的办法并予以公布
6. 每组评选三篇优秀文章
7. 体裁不限、字数在800内
8. 投稿截止时间:7月30日
9. 凡参与的作品,均在重庆晚报 乐游 博客发表
10. 优秀作文将在 重庆晚报 乐游周刊刊登并寄出稿费
11. 获奖作品刊出时间:8月11日
三、暑乐百子图
新闻发布:
1. 发布时间:8月4日
2. 目前收到的线路征集数量情况
3. 目前收到的挑错建议情况
4. 活动介绍
5. 活动规则:由旅行社根据游客提供的亲子游照片,推荐给报社,
面刊登各旅行社接收照片的邮箱或QQ,并说明要求。
活动规则:
1. 每个旅行社提供10张照片以便报社挑选
2. 照片提供截止日期:8月15日
3. 照片必须包含孩子和一位家长、明显的旅游目的地背景等元素 在新闻版
4. 图片完整的说明,包含旅游目的地的地区和景区完整名称,推荐旅行社名称、照片主题(可选)、照片上的人物姓名(可选)
四、对旅行社的要求及回报
参与活动的旅行社须提供面额为200元的旅游代金券5张。
将在本次相关活动中,介绍旅行社的重点线路与跟团游相关事宜。
旅行社提供
一等奖奖品价值2500元的旅游产品, 获得本次活动冠名权及新闻配送 二等奖奖品价值20xx元的旅游产品, 获得半版新闻刊发权
三等奖奖品价值1500元的旅游产品,获得“暑乐百子图”子活动冠名权及新闻配送
亲子活动方案 篇7【活动目的】
为了让家长充分认识早期阅读的重要性,营造书香家庭氛围,各班利用家长会向家长宣传亲子共读的好处,让书香计划走进每个家庭。建议在家庭中每天选择一个固定的时间,选择孩子喜爱的绘本,和孩子共同阅读,坚持做到持之以恒。
【活动时间】
20xx年2月——20xx年6月我园本次活动将历时4个月进行,准备分三个阶段开展。2月为导读阶段,由各班老师根据亲子阅读的推荐书目,通过家访、飞信等多途径动员家长与孩子共同选择书籍进行阅读,3月、4月、5月为亲子共读阶段,要求家长与孩子每周共读半小时,用多种形式记录亲子阅读内容,6月为分享共读成果阶段,评选故事大王、书香家庭、我喜欢的故事妈妈。
【活动准备】
1、各班利用寒假放假家长会,向家长宣传早期阅读的重要性,并发出“让压岁钱更有意义”的倡议书,使孩子认识到用压岁钱来买书,在收获知识的同时会收获更多的快乐,鼓励孩子和家长利用寒假用孩子的压岁钱买一本有意义、适合孩子年龄特点的一本绘本图书。
2、教师向家长推荐一些有意义的图书书目,供家长参考。
3、教师指导家长如何引导孩子进行阅读,阅读中注意的问题和方法。
4、各班制定适合本班幼儿的亲子阅读计划。
【活动过程】
1、各班建立孩子自备图书目录,图书借阅记录,并自制相应的“亲子共读,记录成长”本下发给家长,运用电话、飞信、入园、离园交流的形式来督促、指导家庭亲子共读活动的开展。鼓励家长为孩子创造良好的阅读环境和家庭氛围,鼓励家长通过各种渠道获得孩子阅读方面的信息,提高自身的辅导能力。老师经常主动和家长联系,帮助家长及时解决一些在阅读活动、记录过程中出现的问题。
2、请部分开展阅读活动好的家长,利用家长会的形式,向其他家长交流自己的经验。
3、每周请一名家长利用离园时间开展故事妈妈进课堂活动。
4、每天晨间活动时间开展“我是小小故事家”,由一名幼儿讲一个故事。
5、每周轮流让孩子带回一本图书,资源共享。
6、收集家庭实施亲子共读资料。(过程性资料:家庭阅读环境与亲子共读实例照片、亲子共读成长记录本等等)
【活动成果展示】
亲子表演故事、小小故事王、书香家庭评选等等。
【活动反馈】
请家长认真如实填写“呈羔幼儿园亲子共读反馈表”,便于我园及时了解掌握家长的需求和意见为了让家长亲身体会到幼儿园活动的课堂活动氛围,了解孩子在园的学习、生活及成长情况,以进一步增进幼儿园和家长的联系与沟通。同时让家长不断获取新的教育理念和教育信息,改变家庭教育方式,以更好地支持和协助教师工作,家园配合。
11月5日上午,我园举行了一次大四班的家长开放日观摩活动。本次活动展现了新的教育观,寓教于乐,还充分体现了幼儿的主体参与性,同时又调动了家长参与活动的积极性。活动中充分展示了我们教师的才能,并在活动中渗透了我们幼儿园的办园特色。活动取得了较好的效果。我们的工作得到家长的好评,先就谈谈自己的观点看法。
一、民间童谣,形式新颖,体会快乐。
本次活动由大四班的钱老师担任,共安排了两个民间游戏教学活动,第一个活动是民间童谣游戏《摇啊摇》,本活动的经典就在于捏童谣的时候,要求孩子用自己的本土方言进行朗诵,并配以多样的动作进行摇啊摇的摇船,在游戏中钱老师还为每位幼儿准备了一根宽宽的松紧带,一头套在脚上,一头套在手腕上作为船撸,幼儿按自己的方式进行摇船,更增加了游戏的趣味性。整个活动在摇啊摇的游戏中推入了高潮,孩子们玩的很开心、快乐。让在做的老师和家长也一起回到了自己孩提时代。
二、家长互动,焕然一新,体验成功。
第二个活动是钱老师为家长组织两个民间游戏《丢手绢》和《猜拳》活动,并邀请全班家长参加,以歌谣的形式边唱边表演。活动一开始有些家长们怕难为情放不开,在钱老师的热情鼓励下,加上观摩老师的鼓掌,加油,家长们也渐渐放开了嗓子和手脚,大声的唱起了钱老师教的歌谣,并跟着钱老师玩起了游戏,家长一边看、一边玩,一边体验着孩子们的成长、一边品味着自己的成功使活动再一次达到了高潮。
三、思索思考,共同进步
1.半日活动过于紧凑,容量太大幼儿缺乏自由活动时间在活动中,每个环节过于紧凑,让孩子和家长都有忙碌的感觉。所以在以后的活设计中,应该综合考虑活动的趣味性和科学性两方面的问题。让活动既有趣,又有幼儿自由支配、自由发挥的时间和空间。
2.未能注重给予每个孩子机会,活动中教师未能充分让每个孩子都有表现的机会。一方面是对于两头的孩子关注得多,对于中间的孩子反而比较忽视了;另一方面教师发觉孩子的潜力也不足够。今后我们要把更多的机会应该留给发展慢的孩子,而不是发展好的孩子。
3.个别家长对“开放日”的了解不透彻,我们今后组织家长学习,把幼儿园的各项工作制度及业务知知识传授给家长,让他们从真正意义上、从深层次上了解我们幼儿园。我们班也将进行家长开放日活动了,希望我们班在两位老师的共同努力下,将活动搞的有精有彩。
亲子活动方案 篇8一、活动背景
现代社会,由于工作的关系,父母和孩子之间的沟通越来越少。较少的沟通难免会产生月月越深的隔阂,这些对孩子的发展是不利的,对父母自己也会造成一定的烦恼。开展亲子拓展训练营,不仅可以改善父母和孩子之间的关系,消除隔阂,同时也能帮助父母和孩子在亲子拓展训练营中锻炼。
二、活动目标
借助户外拓展训练,提高孩子的心理素质,让孩子建立积极良好的心态,加强孩子之间彼此的了解和沟通,培养集体主义品质,形成优秀的团队合作精神,磨练孩子意志,加强纪律性。启发孩子创新意识和转变思维的技巧,真正以团队为核心,将拓展心得转化到孩子的实际生活中,使之产生真正的成长与转变。树立共同的目标、责任感、归属感,形成积极主动、互助的团队气氛。
三、活动地点
武汉楚峰亲子拓展训练营
四、活动时间
3月14-15日
五、活动流程
14日早上9点之前指定地点集合完毕,出发前往武汉楚峰亲子拓展训练营
10点到达,开始开营仪式-破冰
14日11点-15日17点开始培训项目
项目以趣味性、复杂性,个人能力与团队协作相结合性为特征,专业开发的拓展项目可以提升孩子的团队意识和生存技能。
15日17:00返回,交流拓展心得,进行回顾总结。与培训师互动沟通,以便将拓展体验中的收获与实际学习生活相结合,从而影响孩子今后的行为,最终实现培训目标。
六、注意事项
1、所有人都应该以安全为第一位。
2、训练过程中应该严格遵守教练的指示,不得擅自离开。
3、所有人穿运动装,运动鞋。
4、注意防晒。