微循环是指微动脉和微静脉之间的血液循环，是血液与组织细胞进行物质交换的场所。
一、急需改善微循环的四类人群
1、脑血管病患者
头痛、头晕、脑供血不足、失眠多梦、记忆力衰退、腔隙性脑梗塞、小中风、脑中风后遗症：偏瘫、半身不遂、口眼歪斜、四肢无力、手脚麻木、语言不清、严重失语、流口水、视觉模糊等。
2、心脏病患者
冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心肌缺血、胸闷胸痛、心慌气短、呼吸困难、心率失常、心动过缓或过速、房颤、早搏等高血压、高血脂、高血粘度、动脉粥样硬化。
3、三高人群
高血压、高血脂及血脂异常者、糖尿病患者：心、脑、肾、眼、四肢等微血管并发症。
4、其他微循环障碍或血流不通者
下肢静脉曲张、脉管炎、便秘、性功能衰退、前列腺病、体弱自寒、手脚发冷等。
微循环功能障碍或微循环血量减少时，由于不能满足组织氧化代谢的需要而引起组织器官功能不全或衰竭，这是许多疾病发生和发展的重要原因，合理健康的饮食结构能够帮助我们身体的各个器官健康快乐进行新陈代谢，从而改善微循环，那生活中有哪些食物可以改善微循环呢？
二、哪些食物可以改善微循环？
1、菠菜-- 因为它可以促进血液循环，具有平衡新陈代谢的作用。
2、苹果-- 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，而且苹果所含的钙量较其它水果丰富哟。
3、芝麻--芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附着在血管内的胆固醇，从而改善新陈代谢、改善微循环。
4、羊肉-- 是温补食物，可增进体力，改善新陈代谢与身体循环，有保健腹腔、滋补肾气的作用。
5、蜂王浆--具有多种人体必须的营养物质，并具有抗老化、调节免疫、改善新陈代谢、促进造血，以及抑菌、抗癌等作用。
多食瓜果类食物能改善新陈代谢、帮助消化，更有降脂、减肥及预防心脏病等功能，除了可以从饮食上改善微循环，每天多做这些事儿，也有助于改善微循环哟。
三、如何改善微循环
相信很多人还不知道如何具体改善微循环，以下为大家总结了四点改善微循环的方法，希望对大家有所帮助哟。
1、拍打法
即用双空心拳或者健身锤，从上到下拍打全身，重点敲击背部及足三里、命门、涌泉等重要穴位。此法可以促进击打部位的血液循环，产生振动波和冲击波，传至肌肉和内脏器官的'深部，促进肌肉和内脏的微循环，使全身末梢血液供应得到改善。
2、抖动法
是自身发动的浑身颤抖。方法是挺胸站立，以脚跟和膝盖为轴，有意识地将全身上下各部位肌肉和内脏颤抖，此法对全身微循环有良好的促进作用。
3、微压氧疗法
使用微压平衡氧舱，在微压均匀的作用下，舱内环绕的氧气和负氧离子，通过呼吸和微循环有效的输送到我们身体的各个器官，提升血氧含量，恢复细胞的活力，可以调节代谢功能、改善微循环，使身体各项机能趋平衡。
4、擦身法
坚持每天用冷水擦身或干毛巾擦身，从上到下把全身皮肤都擦得发热、发红，此法可以有效促进体表微循环。这个需要注意的是要视自己的身体情况而定哦。
