高血压病对人体的伤害主要体现在对脏器的伤害，尤其是心、脑、肾等靶器官。长期的高血压可以 引发脑出血、脑梗死、冠心病、肾功能不全等严重问题。以下是本站小编搜集并整理的有关内容，希望在阅读之余对大家能有所帮助!
一、食疗
1.控制热量的摄入，不要吃含有热量过多的食物，比如控制主食以及脂肪的摄入，尽量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高热量高脂肪的食物。
2.烹饪的时候要少放盐，选择使用植物油，尽量少吃腌制的菜品。
3.少吃甚至是不吃肥肉以及各种动物油脂，控制胆固醇的摄入量。
4.多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些海产品等。
二、进行适当的运动
进行适量的运动可以采取散步，也可以慢跑或者是长跑，这要根据个人的身体状况决定。可以选择在早晨、黄昏以及临睡前进行，可以每天进行半个小时，值得注意的是管性病患者不适宜采取跑步的形式进行锻炼，以免发病。
三、可以通过在室内补充负氧离子进行治疗
研究显示，负氧离子能有效的治疗心脑血管疾病，对于高血压也具有很好的疗效。负氧离子扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心绞痛，恢复正常血压有较好效果，通过心电图X线发现负离子有效改善心功能和心肌营养不良状况。目前国内已经出现了能够生成生态级负氧离子的负氧离子生成机。
高血压是一种慢性病，需要经过长期的调养才能缓解，所以广大的患者朋友一定要及时的进行生活调整，让高血压处于永远不发病的状态。
高血压注意事项
1、三餐小心隐形盐
我们日常所吃的.食盐中含有大量的钠，而过量食用钠盐会导致水钠潴留，升高血压。因此高血压患者每人每天的食盐量要控制在2到5克。
除了钠盐中的钠元素，酱油中也含有大量的钠，3毫升酱油约等于1克盐。除此之外还有咸菜、豆腐乳、咸肉、咸鸭蛋、虾米、皮蛋、茼蒿菜、空心菜等食物中也含有大量的钠，要少吃或者不吃。
2、限制脂肪摄入量
烹调时选用植物油，橄榄油、亚麻籽油、菜籽油中含有大量的不饱和脂肪酸，应为首选的食用油种类。多吃海鱼，海鱼种含有不饱和脂肪酸，能抑制血栓的形成，预防中风。
3、吃饭只吃三分饱
过饱时，胃部消化食物需要大量的血液供应，导致心脑供血量相对减少，容易导致中风。因此每餐只吃三分饱，如果担心营养不够，在两餐的间隙进行加餐即可。
4、忌情绪大幅波动
高血压的朋友需要保持一个良好的心态，避免过度兴奋、紧张。不适合做一些竞争性较强的娱乐活动，容易导致血管收缩，血压升高，心跳加快，严重时导致脑溢血。
5、忌突然停药减药
高血压患者在服用降压药一段时间后，血压得到有效控制，就擅自停药减药，其实这样很危险，容易引发“降压停药综合征”，血压大幅度升高，导致心脑等靶器官不可逆的损伤。因此用药一定要谨遵医嘱，按时按量。
