第一步就是揉并且擦自己的腹部——大家躺在床上，把手相叠放在自己的腹上，而且要以顺时针或者逆时针的方向来回的按摩摩擦，这个动作大家一定要持续五十圈左右。然后，大家在自己的手展开，再次放在自己的肚子上，这样在上下重复的按摩大概五十次。但是要求大家不要刻意的去做，一定要有规则的，慢慢的来进行。
第二步就是大家需要体转，两条腿和自己的肩膀一定要齐平，而且自己的两手和腰都是要向两侧偏的，而且还要随着自己的身体慢慢的摆动，然后自己的身体要向左右慢慢的转动几次。但是在转的时候，大家的腿是不要动的，而且转的同时幅度不用太大。
第三步很简单，就是将自己的两条腿直立的分开，与自己的肩膀一起，而且自己的`上体还是需要前倾的，在慢慢的立起来。但是在这边一定要有个要求，一定要挺直自己的膝盖，大概连续做五十次左右。另外在减肥期间，大家可以在饮食上慢慢注意，避免自己的饮食不好，对自己的减肥没有过多的帮助。所以大家千万不要暴饮暴食，这样减肥是没有效果的。
腹部减肥操练对于腹部的减肥作用是很大的，所以大家一定要坚持跳腹部减肥操练，这样自己的腹部是可以完全瘦下去的哦，大家是不用担心自己的腹部肥胖问题的，而且大家最好不要吃一些减肥药。
