“五一劳动节”三天小长假结束后让上班族出现疲倦，工作效率低、不想上班等情况。那么五一假期结束后大家应该如何调整自己，恢复工作状态呢？编者在此为大家分享一些节后调整自己的方法吧，希望大家尽快能够恢复到正常的工作状态中。
01、规律作息，保证睡眠
在五一假期三天中大家的作息时间一定是不规律的，也没有保证有足够的睡眠时间。这样会打乱人体正常的生物钟，造成神经紊乱的现象。所以，大家在节后会出现头疼，胸闷、喉咙痛、上火等症状。解决这个情况最好的方法就是回归正常的作息时间，早睡早起，保证睡眠。
02、适度运动，恢复精力
在五一放假期间大家可能会变懒了，不喜欢早起也不喜欢运动。这样在假期结束后就很可能会出现精神不振的情况，在工作上也会频频出错。大家在收假后需要增大自己的运动量，对自己的精神状态进行调节。大家可以去跑步、打球、游泳等等，通过做运动来消耗自己身体的一些能力，以此获得更多的`元气。
03、注意饮食、清理肠胃
放假期间大家吃得一定比较上班时间丰富，吃得也比较油腻。这就会导致肠胃负担过重，在收假后就会出现厌食和精神不振的状况。所以假期结束以后大家要以清淡的为主，可以多吃一些粗粮和绿色蔬果，同时要大量喝白开水，让“不堪重负”的胃肠得到调节。
04、调节心态，制定计划
连续三天的吃喝玩乐也许让大家已经变得恐惧上班了。要一下子转换到上班状态确实是比较难适应过来。所以大家需要在节后多听一些可以舒缓心情的音乐或者散散步来调节自己心态。我们要静下心来制定自己接下来的工作计划，前三天给自己安排一些比较轻松的工作，给自己一个缓冲期。
