秋分是什么意思?秋分之后日短夜长 记得早点睡
秋分是什么意思?秋分昼夜平分，秋分之后日短夜长，天黑得也越来越早了。秋分后，气温下降，空气中水分减少，雨水渐渐少，雷声也就渐渐消失。
按照节气上的算法，秋分已经是秋季的第四个节气(前三个分别为立秋、处暑和白露)。但从现代气象学的角度来说，秋天并不是从“立秋”这天开始算。我国各地入秋的时间不一样，但到了“秋分”节气，全国大部分地方，也都已是碧空万里、丹桂飘香、蟹肥菊黄的秋天景象。
秋分可以分为三候，每候5天——
初候“雷始收声”，对应春分的是“雷乃发声”。秋分后，气温下降，空气中水分减少，雨水渐渐少，雷声也就渐渐消失;
二候“蛰虫坯户”。“坯”指细土，这句话的意思是到了秋分，天气渐冷，昆虫开始挖洞、贮存食物，为冬眠做准备。
三候“水始涸”。秋分后，气温迅速下降，江河水位又将渐渐低下去。
这是古人对于节气里物候规律的总结，一样一样，都是秋天的标志。即使你不关注这一些，你也会自然而然地发现，接下去的日子，天黑得越来越早，夜晚变得越来越长。
秋分这一天，太阳移至黄经180度，阳光几乎直射赤道。所以，秋分和春分一样，都是昼夜平分的日子。不过，春分过后，白天会越来越长，天气越来越热;秋分刚好反一反，雷收声，燕飞走后，夜晚会一天长过一天了。
大自然对人们生活的调节，总是不动声色，天渐冷夜渐长，夏天那种躁动的情绪也会慢慢褪去，取而代之的是宁静和厚重。所以，再也不要还是像夏天那样忙着吃夜宵、玩通宵不想睡觉了，现在应该是“长夜漫漫好睡眠”的时候了。
昼夜温差逐渐拉大
换下的席子记得清洗后再收纳
知名儿科医生、国家级名中医俞景茂教授就已经提醒大家，防范秋凉，大家特别是孩子们都别再睡席子啦。转眼一个星期过去了，现在，不知道你家里的席子换下来没?
换席子说说是件小事，其实还蛮让人纠结的。不管是春末夏初换上凉席，还是夏末秋初撤下席子，哪怕是最能干的家庭主妇，有时也会踩不准天气的节奏。比如夏末秋初，眼看着天气凉了，手快的主妇们当机立断撤下席子，换上被单。可转眼冷空气影响结束，天气又热了回去，只能再换上席子……这样反反复复地折腾，可能每个家庭都遇上过吧?
不过，进入秋分节气后，家里的席子真的可以换下来了。9月下旬，杭州天气渐渐转凉，昼夜温差逐渐拉大。之后的日子即使中午有点热，早晚还是会秋凉如水，一天之中的昼夜温差达到10℃是很平常的。所以，到了现在，给了我们一夏清凉的席子，应该可以完成今年的'任务了。
秋分养生
1、饮食宜忌
在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品。在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。
秋分时节进补也不可太过。首先，忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。比如：服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病;其次，忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
2、生活作息
要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
3、秋分运动
秋分时节，养生保健也应有讲究，首要原则应顺应秋季养生的节气。秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意四防：一防受凉感冒。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉;二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动;三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
4、秋分灸施用注意事项
秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。如果居家秋分灸，一般在秋分节气当天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有间隔，这样疗效比较好。
