昨天上午8点，市区气温已达31℃，相对湿度接近80%，让人感觉非常闷热，完全可以用网上流传的“出门5分钟，流汗2小时”来形容。在这样的“桑拿天”里，人非常容易中暑，最近几天的中暑指数都在4级及以上，而中暑指数最高也只有5级。因此，大伙儿一定要注意防暑降温。不要在太阳下长时间裸露皮肤，不要在阳光下疾走，尽量避开在10：00～16：00这一时段出行。如果实在需要在户外工作，一定要采取有效防晒措施。一旦出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，要立即休息，喝一些凉水降温，再不舒服就赶紧上医院。
日最高气温明显下降
昨天，我市没有继续发布高温橙色预警信号，监测显示，昨天市区最高气温较前几天有明显下降，为36.2℃;全市最高气温出现在余慈地区，为37.6℃。
昨天下午，鄞州区局部地区出现雷阵雨天气，城区上空短暂出现云层。夏季午后，由于日照对地表进行局地加热，热力抬升作用导致对流发展产生雷雨，短时雷雨虽不能带来明显降温，但雷雨云却可以暂时遮蔽强烈的阳光，给连日遭受高温炙烤的大地一丝喘息。
2016宁波防暑降温费标准
高温补贴连发四个月
最高每人每月225元
按照宁波目前公布的发放标准：高温作业人员(包括高温下露天作业的工作人员、钢铁厂工人、锅炉工)：每人每月225元;非高温工作人员：每人每月180元;一般工作人员(包括办公室工作人员)：每人每月145元。高温津贴发放时间是6、7、8、9月，共4个月。
其中高温表示在日最高气温35℃以上，非高温表示不能采取措施将工作场所温度降低至33℃以下的(包括33℃)。
桑拿天容易令人中暑
专家介绍，桑拿天的气象标准为：日最高气温32℃以上，平均相对湿度达到80%，形成闷热型高温，犹如蒸桑拿一般。因此，高温天不等于“桑拿天”。
高温是导致中暑的主要原因，预防中暑最好的办法就是预防高温。同时要补充足够的水分，养成良好的饮水习惯，不要等口渴了才喝水。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜大量饮用。
此外，保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的好措施。
由于副高稳定控制华东华南，昨天宁波晴到多云，市区最高气温是36.2℃，相比前两日稍稍低一些。高温酷暑的日子还很长。未来十天晴热高温，午后局部地区有雷阵雨。最高气温36℃～38℃，局部地区39℃以上。
宁波城区天气：
今日晴到多云27℃～36℃
明日晴到多云27℃～37℃
宁波空气质量等级：
良，Ⅱ级，首要污染物臭氧
逃得过大雨，却躲不开酷热，今年夏天最“滚烫”的时候到了。昨天，宁波市区的最高气温达到38.9℃，刷新了宁波入夏以来的最热纪录。与此同时，昨天宁波电网统调最高负荷达到1124.1万千瓦，创下宁波电网负荷历史之最。更可怕的是，在30日前，宁波基本上都是这样晴热高温的'天气。
昨天记者走访了城市各个角落，观察除了地铁站和公交车，市民都去哪里避暑纳凉。
刷新纪录
花岗岩路面温度高达63℃
这波高温，一天比一天更残酷。昨天，鄞州、慈溪和奉化三地的最高气温都达到38.9℃，所有县市区的最高气温都在35℃以上。
虽然最高气温不足39℃，但很多在烈日下的小伙伴可能感觉要更热一些。因为地面温度和气温是两回事。昨天，宁波气象官方微信上传了一张图，上面列出了几个地面温度，着实被深深吓了一跳：花岗岩路面温度达到63℃，草面路面有52.7℃，沥青路面63.2℃，水泥路面有60.7℃。
之所以会有这么大差距，是因为在阳光强烈的情况下，水泥路、柏油路面的温度，比百叶箱里测得的温度会高很多。数据往往会有十几摄氏度甚至几十摄氏度之差。
所以，爱穿薄底凉鞋、人字拖凉鞋的美女们，出门前还是看看地表温度吧。开车的朋友们也要多注意，水泥路面或者柏油路面的温度太高，车辆轮胎要提防爆胎。特别是在高速公路上行驶时，可以频繁停车休息一下，为轮胎降降温。
30日前晴热高温天气居多
今年是“加长版”的三伏天，有40天。受厄尔尼诺现象滞后效应的影响，今年盛夏时节，气温可能比去年偏高，但和常年同期相比属于“正常”，预计出现35℃以上高温天数将达到15～20天，容易出现38℃以上的极端高温。
从目前的天气预报来看，受副热带高压的控制，在30日前宁波以晴热高温天气居多，大部分地区的最高气温都稳定在36℃38℃之间，局部地区将达到39℃以上。24日25日或有午后局部雷阵雨，27日到29日，最高气温可能略有缓和，最高在35℃37℃。
宁波市气象台目前已经发布高温报告，提醒市民注意防暑降温。
●地点宁波大学园区图书馆 ●时间14:0014:30
学生一大早跑来图书馆“抢座”
昨天下午2点，记者来到宁波大学园区图书馆，停车场车辆挺多。
一楼是亲子区，还没有走进，就听到了孩子们的欢声笑语。家长在一旁看书或休息，小孩则成群结队在边上玩耍。
“孩子喜欢来这里，能看看书，还能玩耍，我能跟着凉快凉快，一举两得。”今年61岁的陈女士昨天带着6岁的孙子来图书馆纳凉，基本上一周要来两三次。看着孙子玩得不亦乐乎，陈女士自顾自在一旁打起瞌睡。
就在上个周末，记者刚刚去过那里，几乎是座无虚席的场景，很是热闹。工作人员说，周末人要多一些，有的家长带着孩子一坐就是一下午，等临近吃晚饭再回去。
在图书馆二楼区域基本上座无虚席，大多是年轻人。有的奋笔疾书，有的忙着查阅资料，看起来秩序井然。
随后，记者又来到宁波市图书馆、宁波书城，发现两地都不同程度存在“抢位纳凉”的情况，甚至有人一早就来抢位。
●地点宁波博物馆 ●时间15:20
老人舍不得电费带孙子来逛
15:20左右，记者走进宁波博物馆，一走进博物馆就明显感觉到一阵凉意。一楼休息区有10排长凳，记者数了下，有39人休息纳凉，全家总动员的挺多。
何女士住在南苑街附近，昨天一家五口人都来宁波博物馆。“外孙和孙女刚好都放暑假，带他们来看看展览长长见识。来了好几个钟头了，这里挺凉快又有凳子，刚好休息一下，等凉快一些再回去。”
李先生老家在江苏，儿子和儿媳都在宁波工作，上周他刚带孙子来宁波。“白天他们都在上班，我就带孙子出来转转。在家开空调费电，在这里纳纳凉挺好的。”
“白天一般都去博物馆或图书馆转转，晚上就去公园或者广场。感觉今年夏天宁波特别热，我们很少呆在家里，根本呆不住。”老李说了句实在话，哪里凉快就去哪里。“这里环境很好，一边能看纪录片，还有直饮水可以喝，旁边有洗手间，很适合纳凉。”
宁波博物馆保安张师傅说，进入暑假以来，每天都有很多人来纳凉。一到周末，博物馆一天的客流量就高达4000多人次，逛了一圈很多人都会到这里来歇歇脚纳纳凉。
●地点世纪东方、宜家 ●时间16:3017:00
有儿童设施的场所更受欢迎
昨天下午4点半左右，记者来到位于福明路和中山路交叉口的世纪东方广场。快到下班时间，商场走廊安置的休息座椅上有不少人，有的手边还拎着刚买的菜。
顾女士的工作地点在海曙天一，而家住鄞州世纪花园，每天下班回家都要搭乘地铁1号线到福明站，然后再走几百米路，换乘29路公交。
“这一周，下午5点太阳还很毒，我会先在商场逛会儿等天黑。”在顾女士看来，商场有空调吹，就算逛累了坐在凳子上休息也很舒服。
记者注意到一个有趣现象，一些设有儿童设施的区域人气更旺。昨天下午，记者来到宜家商场，大概是工作日的关系，真正逛的人不多，反而是餐厅热闹许多。有的家长陪着小朋友在儿童设施旁玩耍，有的一家人在餐桌边聊天、休息。
住在附近小区的一位家长告诉记者，老躲在家里吹空调也不行，想到这里离家近，不但凉快，而且还有孩子玩的东西，避暑挺好。
●地点鄞州公园 ●时间18:3019:00
不少市民也选择运动出汗
昨天18:30左右，记者驱车赶到鄞州公园。市民三三两两赶来公园散步，有的则结伴跑步。
“加油，我们再跑一圈!”李先生跑在前头，催促儿子跟上。在他身后，是他15岁的儿子，看起来有些胖墩墩的。
李先生说，暑假开始，父子俩几乎每天晚上都会到鄞州公园来跑步，一般运动时间在1小时左右。“跑完步出一身汗，回去洗个澡很舒服。”
他说，每天晚上来鄞州公园纳凉的人挺多，但是公园蚊子多，很多人会选择散步的方式。
王女士和丈夫边走边打着蒲扇，一路说说笑笑好不惬意。他们就住在鄞州中心区，每天饭后都会散步12小时，已经坚持了三年多。“公园里空气好，每天饭后散散步对身体好。这两天太热了，而且风小，以前晚上这里很凉快的。”
天色渐渐暗下来，但来公园的人却络绎不绝。等记者离开时，路两边已经停满了私家车。
