压力主要来自四个方面。
第一，生活中最根本的压力是由时间产生的，即完成一件事情需要的时间和可以提供的时间产生了比例上的差距，差距越大，压力就越大。
第二，来自期望的压力。人是社会的人，当他人的期望高于自身可以获得的，自身就开始产生压力。由期望落差造成的压力，在全社会各个层次都有。以前在大学里做个讲师很光荣，现在哪个讲师不想当教授、副教授?以前说学生好好学习就完了，现在哪个孩子不想升一个好的中学、大学?“在这种‘绷’着的态势下，所有的人都觉得不满足，也不知道应该达到什么程度是合适的。整个社会的走向是鼓励有为，因此几乎所有的人都产生了心理上的落差，这个落差就带来了压力。”张侃说。
第三，不稳定性带来的压力。以前尽管生活水平比较差，但是每个月有饭吃，每天上班有事做。但在市场机制下，情况就有了很大的变化，这个变化让人的心理很不适应。
第四，人会想象，明明做得很好，单位发展也好，但他会想如果垮台怎么办。这种如果，在生活当中确实可能发生，但这种心理上的想象带来的压力更大。
张侃指出，所有的压力都是由内部和外部共同作用而产生的。总的来说就是设定目标的问题。我们年轻的时候就应该对人生目标有更多积极的正面引导，如果目标偏离实际情况，心理压力就会很大。
一方面，确实要设定高的目标，因为人有了高目标才有更多的动机、努力和投入来实现这个目标，这和成就成正比。另一方面，不想当将军的士兵不是好士兵，只想当将军的士兵也不是好的士兵，应该承认成就如何有客观条件约束。要承认客观现实，要积极努力，要及时调整自己的目标。
压力导致身体和心理疾病
“这四个方面的心理压力会给人们的工作和生活造成很大的影响。人一旦觉得压力大，身心都会反映出来。”张侃说。
所谓身体的'反应可以导致各种不适，最简单的就是吃不下饭、睡不着觉。身体不适会影响生活状况、影响工作、影响生活质量甚至导致疾病，比如胃溃疡、不孕不育、癌症等。在发达国家，医学体系已经改称为生物、心理和社会理念体系，也不再单纯把人当动物看待，就是因为人有心理反应，有社会过程。
心理压力当然也反映在精神上。例如，在高度紧张的情况下，人的信息加工能力会下降，脑力劳动成绩也下降，严重的会导致工作系统的错乱。
“当身体出现这些问题的时候，作出严格的判断非常难。但基本上所有疾病都是生理和心理的共同作用，完全是生理因素，跟心理因素一点儿不相干的，科学研究证明还没有。一旦生病，应该积极地求医问药，同时积极考虑有哪些心理因素可以改善。身体和精神双管齐下，就更有利于战胜病魔，恢复健康。”张侃如是说。
压力下的人与矛盾中的心理学
他接着指出，这种自我调节和减压要分成几个方面来实现。首先要提高认识水平，要知道心理压力的存在，如果不知道，就根本不知道如何应对。
其二，要逐步地变化，不要变化太猛，要把变化改为一种缓慢的过程，要有适应期。
其三，维持心理健康通用的规则，就是要从事适度的体育锻炼，它不仅对身体有好处，对心理健康也非常有好处。在锻炼过程中，人会自然而然地摆脱一切烦恼。
其四，要进行社交活动，尤其是退休人员。
最后，如果确实觉得自己压力太大，觉也睡不着，可以找专业心理咨询人员帮助。
不过，张侃又强调，压力是一把双刃剑，适度的压力有利于调动人的主观能动性，到了某个基点才会产生负面作用。
